Si ndikon stresi ne jeten tone!

85% te semundjeve jane rezultat i stresit. 85 perqind!

Shenja me e kjarte qe tregon stresin eshte LODHJA konstante!

Cka eshte stresi?

Me fjalet e mia  e permbeldhi stresin ne disa fjale me poshte:
- Brenge/Dert e/i shkurte apo e gjate
- Brenge emocionale qe shkaktohen si rezultate te situates ekonomike dhe te tjerave perreth
- Brenge emocionale qe shkaktohet si rezultat i konflikteve me njerez te aferm apo me larg
- Brenge emocionale qe shkaktohet kur jemi ne kriza qe shkaktohen kur dikush na ben te ndihemi keq, na ofendon, na kritikon, na gjykon.
- Traumat e femijerise, kur diqka ka ndodh qe ka lene gjurme te thella
- Traumat e luftes
- Pastaj i kemi streset fizike qe shkaketohen kur jemi te mvarur prej nikotines, alkoholit ,uhsiqmit,  seksit, drogave te ndryshme e edhe religjionit. Cdo gje qe perdoret si “ilaq” dhe ne te njejjten kohe demoton trupin tend, apo lendon persona te tjere eshte keqperdorim.

(Per mua personalisht keqperdorimi i religjionit eshte njejte si ai i droges apo alkoholit, sepse cdo symptom eshte  identik  kur te krahasohen detalet, sjelljet, qendrimet, efektet.)

- Stresi inkuldohet gjithashtu edhe kur gjithmone i bejme punet ne moment te fundit.

Te gjitha keto kur te permbledhen dhe nuk bejme asgje per ta zvogeluar stresin psiqkik emocional dhe fizik atehere efektet e stresit do te jene ne shume raste dramatike e edhe tragjike. Ne disa raste edhe ne mosha te reja.

Kur jemi ne stres konstant trupi gjithmone i mobilizon rezervat qe i ka per ta perballuar situaten. Kjo dmomethene qe cdo organ punon “extra” per ta tejkaluar situaten. Ne te shumten e rasteve trupi dhe psiqika nuk arrijne te pushoj dhe kjo e rrit edhe me shume nivelin e brenges.

Nese ti  i nenshtrohesh stresit cdo dite gjate tere dites atehere aty eshte e ditur se shendeti nuk do te jete ne nivel te mire.

Trupi eshte fantastik dhe cdo qelize e trupi pertrihet mbrenda nje periudhe te caktuar, ne cdo organ te trupit.  Trupi na jep shansa te reja rregullisht. Problemi lind kur keto qeliza te reja qe zhvillohen, ato pertrihen ne nje ambient te infektuar dhe jo te shendoshe pas nje kohe edhe ato te rejat behen si te vjetrat, dmth te infektuara.

Kur nuk jemi konsekvent dhe ” e degjojme” trupin dhe signalet e tij  atehere me ne fund trupi do te dorezohet. Gje qe eshte shume e logjikshme dhe behet e natyrshme.

Perdrisa jemi te vetedijshem se kjo ndodh dhe kerkojme alternativa dhe zgjedhje qe ta perrmiresojem situaten atehere ka shpresa.

Vetedija sjell respektin dhe vleren se sa shume domethene shendeti yne dhe i femijve tane, apo i rrethit ku jetojme dhe krijojme.

Hapi me i mire pra eshte te jesh e/i vetedijshem se CKA ose KUSH te sjell stres, ankth apo depresion. Prej asaj pike ndermer masa. Krejt mvaret prej teje.

Sygjerimi im eshte ta besh nje liste me personat dhe situatat qe te bejne te ndihesh keq.

Cmimi per ta zgjedhur nje jete ne paqe ne disa raste eshte i shtrenjte por gjithashtu i VLEFSHEM.

Ngjarjet interesante ne Evropë!

Dua ta cek qe en fillim se kesi lloj ngjarjes mediat kurre nuk do t’ju shtojne vemendje. Keto lloj ngjarjehs jane shume pozitive dhe ju japin shprese individeve qe me fuqine e vet se bashku me te tjeret mund ta ndryshojne situaten politike dhe shoqerore. Mediat interesohen vetem per masakra, mbytje, konflikte dhe e ben njerin te ndihet viktime dhe pa fuqi. Kjo eshte ne ineters te pushtetit qe i kontrollon mediat dhe popullin ne teresi.

Ky postim do t’ju dedikohet te gjithe juve, sepse ju jeni fuqi ne bahskepunim me ate te gjithekrijuesit dhe kur krijoni ne paqe dhe dashuri atehere mund tju sjellni juve dhe rrethit te juaj  e edhe shoqerise shendet te plote dhe ultimat!

Me poshte mund ta lexoni artikullin origjinal ne gjuhen angleze, qe ben fjale per fuqine  epopullit islandeze qe e kane ndrruar te gjithe strukturen politike dhe ekonomike vet duke ja filluar ta rrezoj qeverine dhe perjashtoj drejtorat e bankave qe kene tu e qu Islanden ne ferr dhe shteti ish shuem afer bankruptit.

Me pohte vijon shkrimi im qe e kam publikuar ne Facebook e pastaj me poshte lenku i artikullit origjinal.

“Mos thuni qe nuk eshte e mundur!…Populli i Islandes ne paqe e ka ndru qeverine, bankat e botes i ka bo nacionale edhe vet e ka percaktu se si me zgjedh situaten ekonomike qe hajnat qeveritar se bashku me hajnat e bankes kene tu e qu Islanden ne bankrupt. Edhe krejt ne paqe edhe 100% popullqeverisje! …Mediat boterore asgje skane cek per revulucionin ne Islande sigurisht sepse per mediat nuk eshte interesante ku qeshtjet zgjidhen ne paqe dhe kur populli vet qeverise edhe me kryesorja qe eshte e mundur me e rizgjedh nje situate tjeter!!..P.s. njeriu i vjerrun eshte kukull….”.

Artikulli origjinal. Kliko ketu: 

Cka është Anorexia?

Në shtetet perendimore kategorizohet Anorexia (Anoreksia) si semundje e cregullimit mental dhe fizkik, gje qe rezulton qe personi (ne te shumten e rasteve femrat e moshave te reja) te humb peshe ne menyre extreme.  Me fjale te tjera eshte cregullim psykosomatik.

Ne televizion kemi pas rast te shohim modele qe peshoojne ne mes 40-45 kg. Ato jene shembuj perfekt se si duket nej trup anorektik.

Zakonisht fillohet ky proces kur personi fillon te bej dieta, sepse i duket vetja qe eshte ne peshe te madhe edhe pse ka peshe perfekte, paralelisht me gjatesine dhe peshen. Sa me shume hyn ne kete proces personi e humb “realitetin” se cka eshte peshe normale dhe extreme. Personat med anoreksi zhvillojne me ne fund fobi te ushqimit, ose kane frike nga cdo lloj ushqimi. Kur te shiqojne vehten ne pasqyre nuk e shohin vehten qe peshojne 40 kg kg por si nje trup normal qe peshon 60 kg. (Nese kane gjatesi 160-162 cm).

Eksperience ime shume vjecare e punes dhe hulumtimi im i eksepriencave tjera tek   terapeutet te shumte qe kane punuar me persona anorketik bej te konstatoj qe personi qe vuan apo e zhvillon anoreksin vuan nga nje traume extreme qe ka rezultuar ne piken e fundit te ketij cregullimi.  Ky eshet signal i fundit per ti ndihmuar ketij personi.

Personi anorektik e humb totalisht relacionin me ushqimin dhe trupin e saj qe ne te shumten e rasteve behet pa vetedije.  Ketu NDIHMA eshte mese e domosdoshme!

Kur keta persona hyjne ne proceset e sherimit me ane te terapive te ndryshme tregojne shume here se kete e kane bere per ta denuar vetveten sepse e shohin se ngjarja traumatike qe ka ndodh me trupin e tyre eshte faji i tyre.  Ky eshet perceptimi i tyre.

Kur flas per eksperience traumatike a kam fjalen per abuzim fizik apo mental qe i ka ndodh ketij personi  ne moshe shume te re.  Ne te shumten e rasteve personave anorektik nuk ju kujtohet ngjarja fare, por kur kane hy ne proceset e terapive ka ndodhur qe vizualisht dhe gradualisht t´ju paraqiten ngjarjet traumatike me sekuence te shkurta te gjata disa sekonda.  (Flash Backs)
Se sa zgjasin keto terapi mvaret krejetsisht nga trauma, ngjarja dhe si ky person e perjeton dhe e proceson kete eksperience traumatike.

Nese semundja nuk parandalohet rreziku eshet i madh qe trupi te shkaterrohet suksesivisht si rezultat i urritjes vullnetare. Keta persona nuk hajne fare gjate kesaj periodhe se anoreksise,  apo fare pak.  Kjo periudhe mudn te zgajse disa vite. Trupi nuk ushqhete sa duhet dhe organizmi hyn ne ne jobalance, gradualisht kolapson  deri ne nje situate tragjike ku personi mund edhe te humb jeten. Dua te shtoj se anoreksia eshte semundje shume e rrezikshme.

Problemet qe ju kane kanosur sheteve perendimore me anorexi nuk ka qene te lehta. SHumica e vajzave kane shpetuar dhe kthyer jetes normale. Fakti shume i rendesishem eshet te permendet se  shoqeria duhet te edukohet dhe te njohet me seumndje te ndryshme psykosomatike dhe te jete e hapur qe kjo ekseprience mund t ndodh cdokujt ne cdo vend.
me poshte jane vetem disa shembuj se si duken trupat anorektik.

 Ne postin e ardhshem do te shkruaj per symptomet e anoreksise.

Vitamini B ne vend te Bensedines

Ne kete video flas per vitaminin psikologjik qe na qetson.

Pasojat e barerave psikologjike qe shkruhen nga mjeket jane aq te rrezikshem qe mund te sjellin pasoja tragjike, nese e humbim kotrollin e perdorimit, qe gje eshte shume e zakonshme.

Bensedini e manipulon trurin me shume se sa qe i ndihmon.
E kam publikuar nej post mbi barerat artificiale qe e shkaterrojen shendetin  nese perdoren nje kohe te gjate. Kliko  ketu per ta lexuar.

Sekuenca e videos se meposhtme ben fjale per efektet pozitive kur te konsumojme vitaminin B. Perndrsyhe ky Vitamin eshte baze e jetes dhe zhvilimit te trupit dhe trurit. Shumica e te rriturve dhe femijve kane mungese te vitamines B qe rezulton ne efekte negative, nje nder to eshte edhe pagjumiesia dhe depresioni.

Omega 3, vaji i peshkut

Ne postet e kaluara kam shkruar per trurin dhe magjepsine e tij.

Omega 3 eshte vaj essencial per kete organ. Eshte baze, prej qe jemi ne bark te nenes.

Kete video ia kam kushtuar shtatezeneve, pasi qe ato hyjne ne nje proces ku duhet ushqyar dy trura. Dua te shtoj se kjo yndyrre eshte e dobishme dhe e domosdoshme per te gjithe pa marre parasysh mosha.  Yndyrra e llojit Omega 3 nuk prodhohet vet nga trupi dh eper ate arsyre eshte shume me rendesi qe kjo te konsumohet extra me ane te tabletave.

Ne kete sekuence  tregoj se pse eshte vaji i peshkut themel i zhvillimit te trurit.

Cilat jane msheftësitë e industrise se kozmetikes?

Ne kete video ju tregoj se cka permbajne shumica e produkteve te juaja qe i perdorni per ju dhe femijet e juaj. Te gjitha nga sapunet, shamponat, pasta te dhembeve etj.

Per ta shiquar pjesen e dyte te videos klikoketu.

Nese deshiron qe edhe ti te nashkangjitesh ne grupin e posaformuar ne Facebook “Ta forcojem shendetin shqiptar” kliko ketu. 

 

Pse belbëzon femiju?

Perveq se ne tru ndodh nje cregullim tek signalet ku drejtohen te te folurit eksperienca ime shumevjecare dhe studimet e shumta alternative qe jane bere tregojne se femiju fillon me belbezu kur e kupton se nuk mundet me u shpreh lirisht. Ose nese per kete femije ambienti eshte i stresuar, dhe e ben kete te pasigurt te flas.

Cregullimet e te folurit tek disa femije jane te zakonshme. 

  Ne keto raste eshte shume me rendesi t’ja bejme femijut te ditur se cdo gje eshte ne rregull dhe  ti orfojme nje ambient te qete dhe pa konflikte. 

Ne disa raste femiju i cregullohet te te folurit kur ai ose ajo nuk guxojne te qajne apo ti shprehin ndenjat se cka i mbren. Edhe pse ne te rriturve kjo na duket e cuditshme duhet ta dijme se femiju i sheh gjerat nga perspektivat tjera. Per ata cdo gje eshte ashtu sic duket dhe shpesh here nuk ka hapsire te manipulohet asgje.

Edhe pse femiju nuk tregon se cka e mundon nuk domethene se ate nuk e mbren asgje.

Zakonisht te belbezuarit paraqitet te mosha dy e gjysme deri ne shtate vjecare. Gjate kesaj periudhe mire eshte te flasim  me femijun ngadale, ti shprehim fjalet me kujdes dhe tja bejme femijut te ditur se cdo gje do te rregullohet.  Dhe mire eshte qe kete ta marrim si serioze dhe ketu duhet prinderit ose te rriturit rreth femijes te ndryshojne diqka qe nuk eshet ne rregull.

Ne disa raste belbezimi nuk zhduket edhe kur femiju rritet. Ne te shumtat e rasteve femiju fillon te flet pa cregullime ne moshen para se tia filloj shkolles, por ka edhe raste qe edhe ne moshuen madhore nese ka ndodhur diqka radikale tek personi te folurit eshet rregulluar. 

Mos harroni se femiju i kupton ngjarjet me shume se qe te rriturve ju merr mendja. Edhe mos u mundoni me genjy apo manipulu per ta bere situaten me te lehte. Pa marre parasysh se per cka behet fjale. Sinqeriteti eshte gjeja me e mire per femijun. Edhe femiju kupton ckado qe i thojme, nese i flasim me besim qe i besojme femijut. Kete femiju e ndin!

Te kemi besim tek femiju, mos te trajtojme si femije por sic nje qenie qe i kupton gjerat. Nese ndiheni te brengosur dhe nese e keni ndonje anetare ne familje qe ka belbezuar ose belbezon atehere  eshte mire qe femiju te flas me logoped. (Pedagog i te folurit). Sa me heret aq me mire. 

Krijoja femijut nje ambient te qete  ku femiju ndihet i sigurt dhe i respektuar. 

Aparati SPA kunder dhimbjeve dhe celuliteve

E distributoj nje  SPA aparat  qe i ndihmone yndyrres ne trup me u shpernda edhe i ndihmon lekuren ta kete nje elasticitet me te “rri”. Ky aparat gjithashtu  e stimulon qarkullimin e gjakut. Mire edhe nese deshiron te kesh lekure me te re por edhe nese ke dhimbje. Geli qe aplikohet me aparat permban vetem supstanca natyrore dhe asgje nuk ndin pasi qe tretmani ndodh ne nivelin e qelizave.

Tretmani nuk eshte fare i rrezikshem pasi qe behet ne menyre natyrore dhe nuk e manipulon trupin as qelizat e trupit.

Aparati funkcionon sipas nje  teknologji te patentume qe eshte duke bere revulucion ne industrine e shendetit dhe quhet metode  Galvanike.

Ky aparat mund te konsumohet vetem ne Evrope dhe USA.

Disa foto me rezultate kliko ketu, dhe fotot nuk jane te manipuluara, e di vet pasi qe punoj me kete aparat cdo dite.
Aparati eshet ekskluziv dhe mund te perdoret edhe nga personat privat e jo vetem nga salonet e bukurise. Cmimi eshte shume i volitshem dhe une mund tju ndihmoj nese ju intereson me shume.

Shprendajeni kete nese ju duket interesante.

Mund te me kontaktoni ne elvira@lookfeeldogood.com

Shëndeti i mirë domethënë ti kemi qëndrimet me vlera etike

Ky post i dedikohet atyre qe ende mendojne se femra eshte krijuar vetem per ta kenaqur mashkullin dhe per asgje tjeter.

Ne çdo reklam gati, neper shume spote muzikore e filma femra “paktohet” si objekt qe ti sherbej mashkullit, edhe ate ne seks.

Kjo sekuence e videos eshte marre nga nje dokumentar i bere ne ShBA qe ben fjale per femijet, te rrinjet dhe ata te rriturit se si i paraqesin femrat.
Femiju sot ne SHBA, por edhe ne vendet tjera i kalon ore te tera duke shiquar TV, kompjuter( Facebook), Exbox, playstation dhe truri i ty eshte i bombarduar me qendrime se femra eshte objekt seksi dhe mashkulli paraqitet i forte i fuqishem dhe ai i cili gjithmone kenaqet nga femra.

Shiqoje kete video edhe mendo se si ti vet mund te jesh nje shembull me vlera korrekte se si ta shiqosh, trajtosh dhe respektosh femren. Pa marre parasysh a e ke dashnore, moter apo vajze.

Edhe ti nese je femer mendo se pse mashkulli mendon qe ti je bere qe vetem ti sherbesh atij, e per asgje tjeter.

Edhe pse jo te gjithe mendojne keshtu qendrimi ne pergjithesi eshte i tille. Perndryshe filmat dhe spotet e muzikave kishin pas permbajtje tjeter.

Si te humbesh peshe dhe te balancosh atë pa ndihmën e dietave

Siq e kam permend ne postin e kaluar nese deshiron ta shkaterrosh trupin dhe sistemin e metabolizmit atehere merru me dieta.

Ky post te drejtohet ty qe deshiron ta mirembash ose ta zvogelosh peshen pa ndihmen e dietave.

Heren e kaluar e kam permendur gjithashtu qe pesha dhe trupi eshte si nje kulete e te hollave. Ashtu eshte edhe trupi, nese vetem hyn asgje nuk del ai trashet, nese veq del asgje nuk hyn ai bjen ne kollaps. Rreziku qe i kanoset trupit me dieta nuk eshte vetem kolapsi i sistemit te perpunimit te ushqimit por edhe rreziku qe te jesh ne depresion, kjo si rezultate i mungeses se vitamineve qe i ke humb per shkak te dietes. Kur je ne depresion eshte njejte sikur te mos jetosh. Te humb vullneti i jetes.

Menyra me e mire me e mirembajt peshen eshte ta shikosh ate si stil te jetes, sikurse edhe trendat e modat e ndryshme. Kur je me kohen apo moden, atehere e percjell ate kostant dhe i permbahash asaj konstant. Ashtu eshte edhe pesha. Duhesh te kesh vemendje konstant se sa konsumon e sa hargjon.

Trupit dhe trurit i nevojitet qe te konsumon nje here ne dite me se paku ushqim te ngrohte te permbajtur med karbonhidrate, proteina, yndyrre, vitamine dhe minerale. Kjo mase duhet te jete e balancuar.

Perpunimi i ushqimit dhe “djegëja” e yndyrrnave me se mirti behet me ane te levizjeve apo ushtrimeve. Per ta perpunuar ate qe e ke ngrene ne dreke thjesht duhesh ta perpunosh kete nese ec me se paku 30 deri ne 60 min. me tempo te shpejte.

Mbasi qe han cdo dite atehhere duhesh edhe te ecesh cdo dite me se paku 30 min. Per 30 min me tempo mesatarisht te shpejt non stop pa u ndalur fare i ben afer 2km e gjyse. Dhe gjate kesaj tempoje ti ke djegur mesatarisht (mvaret prej peshes) afer 170 kalori. 170 kalori nuk jane shume. Nje porcion i pijates shqiptare mund te permbaje me se paku 1.000 kalori.

Nese don ta mirembash peshen atehere duhet ta dish se cdo 100 gr qe e han sa kalori i permban. Kjo zakonisht shkruan ne paketim te ushqimit. Kete stil te jetes duhesh ta ndryshosh e jo dietat, nese deshiron me pas nje trup dhe tru te shendosh.

Bere nje orar dhe percjelle ate. Planifikoje mirembajtjen e peshes cdo dite, bene kete si qellim i dites derisa ky sistem te behet pjese natyrore e stilit tend te jetes.

Tri here ne dite duhesh te hash me mase e edhe mbrenda ketyre tri hereve te hash peme apo perime qe metabolizmi te jete ne pune pa u ndalur. Puna e meteabolizmit perveqesohet kur ka ushqim te balancuar non stop. Edhe puna e metabolizmit eshte si puna e muskujve. Nese nuk ushtrohen ato atehre do te zvogelohet ede efekti dhe funkcioni i tyre.

Filloja me kete ndrimme nje muaj deri ne gjashte muaj per me hy nje tempo. Nese ke konsumu mu shume ne mengjes atehere konsumo me pak ne dreke e keshtu me radhe. Nese nuk ke ecure nje dite atehere kompenzoje kete ne diten tjeter. Dhesh te kesh dicipline dhe te jesh konsekvente cdo dite.
As sheqeri mos te zevendesohet me asgje tjeter e as me produkte “light” se veq e manipulon trupin. Trupit i duhet edhe sheqeri e jo molekula qe duket si sheqer.

Nese ke pytje apo deshiron me shume inspirim mos hezito e me kontakto.

elvira@lookfeeldogood.com ose bashkangjitju edhe ti grupit “Ta forcojme shendetin shqiptar” ne Facebook. .